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위고비 후기: 식욕억제제 효과 및 부작용 최근 식욕억제제 위고비(Wegovy)가 국내에 상륙하며 많은 관심을 받고 있습니다.헐리우드 배우들의 체중관리 비결로도 알려진 이 주사제는 기존 다이어트 약물들과 차별화된 효과와 편리함으로 주목받고 있습니다.오늘은 위고비의 효과와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 위고비란?위고비는 **세마글루타이드(Semaglutide)**라는 GLP-1 유사체를 주성분으로 한 주사형 약물입니다.원래는 제2형 당뇨병 치료제로 개발되었으나, 체중감량 효과가 입증되면서 비만 치료제로도 사용되고 있습니다. 작용 원리 • 위에서 음식이 소장으로 이동하는 속도를 늦춰 포만감을 유지. • 식욕 억제를 통해 섭취 칼로리를 줄임. • 인슐린 분비를 조절해 인슐린 저항성을 개선. 사용 방법 • 위고비는 1주일에 한 번만 주사하면 되므로 매일.. 2024. 12. 1.
하루 10분 투자로 효과 보는 '마이크로 운동' 다이어트 하루 10분 투자로 효과 보는 '마이크로 운동' 다이어트요즘 저는 투잡때문에 너무 바빠서 운동을 제대로 할 시간이 없는데요. 그럼에도 불구하고 마이크로 운동 다이어트로 체력관리를 하고 있습니다! 저처럼 여러분도 바쁜 하루 속에서도 간단히 실천할 수 있는 마이크로 운동으로 다이어트 효과를 누려보세요!  마이크로 운동이란 무엇인가요?마이크로 운동은 짧은 시간 동안 높은 집중력으로 운동 효과를 극대화하는 방법이에요. 하루 10~15분 정도로 간단히 할 수 있어 바쁜 직장인, 학생, 주부 모두 쉽게 실천할 수 있습니다. 운동 시간이 짧아도 꾸준히 하면 체중 감량뿐 아니라 건강에도 큰 도움이 된답니다!마이크로 운동이 다이어트에 좋은 이유짧고 간단한 마이크로 운동이 왜 다이어트에 효과적인지 살펴볼까요?시간 절약: .. 2024. 11. 27.
다이어트 중 놓치기 쉬운 미량 영양소: 건강을 지키는 방법 다이어트 중 놓치기 쉬운 미량 영양소: 건강을 지키는 방법체중 감량도 중요하지만, 건강을 잃으면 안 되겠죠? 미량 영양소를 제대로 챙기는 방법을 알려드릴게요!  미량 영양소란 무엇인가요?미량 영양소는 우리 몸이 소량만 필요로 하지만, 매우 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 주로 비타민과 미네랄로 구성되어 있으며, 에너지 생성, 면역 강화, 뼈 건강 등 다양한 신체 기능을 지원해요. 하지만 다이어트 중에는 제한된 식단으로 인해 미량 영양소 섭취가 부족해질 위험이 높답니다.  다이어트 중 부족해지기 쉬운 미량 영양소다이어트를 하면서 놓치기 쉬운 주요 영양소와 그 부족을 채우는 방법을 알아볼게요.1. 철분철분은 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족하면 빈혈, 피로, 집중력 저하를 겪을 수 있어요.부.. 2024. 11. 26.
체질별로 성공하는 다이어트: 나에게 맞는 방법 찾기 체질별로 성공하는 다이어트: 나에게 맞는 방법 찾기당신의 체질에 맞는 다이어트 방법을 찾아보세요. 몸 상태를 이해하면 다이어트가 훨씬 쉬워집니다!  왜 체질에 맞는 다이어트가 중요한가요?다이어트는 단순히 칼로리를 줄이는 것이 전부가 아닙니다. 각자의 몸은 고유한 체질과 대사 방식을 가지고 있어서 같은 방법이 모든 사람에게 효과적이지 않을 수 있어요. 예를 들어, 어떤 분은 찬 음료나 샐러드를 즐기면서 체중이 빠지는 반면, 다른 분은 이런 식단이 오히려 몸에 부담이 될 수도 있답니다. 따라서 체질을 이해하고 나에게 맞는 다이어트 전략을 세우는 것이 성공의 지름길이에요.체질별 다이어트 유형 알아보기체질에 따라 달라지는 다이어트 전략을 소개합니다. 자신의 상태에 맞게 참고해 보세요!1. 냉체질 (찬 음식을 싫.. 2024. 11. 26.
건강과 웰빙: 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 소도구 활용 (1부) 건강과 웰빙을 유지하는 것은 우리의 삶을 보다 행복하고 활기차게 만드는 중요한 요소입니다. 하지만 솔직히 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 따로 내는 건 너무 힘들잖아요? 저도 여러 번 도전했다가 실패하고, 결국에는 현실적으로 실천 가능한 방법들을 찾게 되었습니다. 그중 하나가 바로 소도구들을 활용한 건강 관리였어요. 오늘은 저와 같은 평범한 사람이 일상에서 쉽게 사용할 수 있는 몇 가지 소도구들을 소개해볼까 합니다. 이번 1부에서는 집이나 사무실에서 간단하게 사용할 수 있는 소도구들에 대해 이야기해볼게요.1. 폼롤러 (Foam Roller)폼롤러는 근육의 긴장을 풀고, 혈액순환을 촉진하며, 유연성을 증가시키는 데 효과적인 소도구예요. 저도 처음에는 "이게 뭐 얼마나 효과가 있을까?" 싶었는데, 운동 후에.. 2024. 11. 15.
인대가 늘어나 아플 때, 헬린이 헬스 기초 PT 5~6회차 인대가 늘어나서 너무너무 아픈데, 그래도 어느정도 나아진 것 같아 운동을 다시 시작하려고 PT를 갔다. 이전 트레이너님이 다른 센터로 가시면서 다른 분께 운동을 배우게 되었다. 그래서 새로 오신 트레이너님께 운동을 배우게 되었다. 인대가 늘어난 게 아직 덜 나아서 가끔씩 조금 아프다는 것을 미리 말씀을 드렸다. 운동을 하다보면 인대도 단련이 되기 때문에 무리하지 않는 선에서는 괜찮을거라고 하셔서 일단 시작. 밈미지의 인대 상대는 걸으면 안 아팠다. 그런데 버스 놓칠까봐 뛰어가거나 지하철을 타러 내려갈 때 조금 빨리 걸으면 가끔씩 시큰거릴 때도 있고 아닐 때도 있었다. 그리고 따뜻한 곳에 있으면 발목과 발등이 뭔가 저릿한 느낌이 들었다. 하지만 뻐근한 정도이지 엄청 아픈건 또 아니고 해서 운동을 다시 시작.. 2022. 1. 21.

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