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필라테스 한 달 10회 초보 솔직 후기 건강한 삶을 위한 첫걸음, 필라테스를 경험한 이야기를 공유합니다. 필라테스를 시작하게 된 이유안녕하세요! 저는 최근 몇 달간 장시간 앉아있는 생활 습관으로 인해 자세가 틀어지고 허리가 자주 아파지면서 필라테스를 시작하게 되었어요. 평소 유연성이 부족했던 것도 큰 이유였죠. 필라테스는 자세 교정과 코어 강화에 좋다는 말을 많이 들어서 호기심이 생겼답니다. 첫 수업부터 한 달 동안의 과정처음에는 기구를 사용하는 필라테스라 조금 낯설고 어려웠지만, 전문 강사님의 꼼꼼한 설명 덕분에 점점 적응할 수 있었어요. 한 달 동안 주 2~3회씩 총 10회 수업을 들었는데, 매 시간마다 제 몸이 조금씩 변해가는 걸 느낄 수 있었답니다.1~3회차: 기구 사용법과 기본 자세를 배우는 시간이에요. 처음에는 몸의 밸런스를 맞추는.. 2024. 12. 5.
질경련 원인과 치료법, 발생 시 대처 방법 질경련은 여성의 질 근육이 불수의적으로 수축하여 성관계 시 통증을 초래하는 상태로, 신체적 및 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 질환입니다. 이번 글에서는 질경련의 주요 원인, 증상, 치료법, 그리고 응급 상황에서의 대처 방법을 최신 정보에 기반해 정리했습니다.  질경련의 주요 원인 심리적 요인성적 트라우마와 불안과거의 성적 트라우마(예: 성폭행)나 부정적인 경험은 질경련의 주요 원인 중 하나입니다. 성적인 불안과 죄책감도 질 근육 수축을 유발할 수 있습니다.남성 공포증특정한 이유로 남성에 대한 두려움이 커질 경우, 성관계에 대한 거부감으로 질경련이 나타날 수 있습니다.신체적 요인해부학적 이상두꺼운 처녀막, 질 협착증, 골반 염증 등은 질경련을 유발하는 신체적 요인입니다.질 위축노화로 인해 질벽이 얇아지.. 2024. 12. 5.
보건증 건강진단결과서 발급 방법, 유효기간, 비용 보건증, 공식적으로는 '건강진단결과서'라고 불리며, 식품을 다루는 업종에서 일하기 전에 건강 상태를 확인받는 필수 서류입니다. 이는 전염성 질환의 확산을 방지하고 공공의 안전과 위생을 지키기 위한 중요한 절차입니다.2024년 1월 8일부터 보건증 관련 규정이 일부 변경되었습니다. 이러한 변경 사항을 포함하여 보건증의 검사항목, 발급 절차, 유효기간, 그리고 비용에 대해 알아보겠습니다.  보건증이란?보건증은 식품 제조, 가공, 조리, 판매 등 위생과 직접 관련된 업무를 수행하는 사람들이 발급받아야 하는 건강진단결과서입니다.이는 근로자의 건강 상태를 점검하고, 전염성 질환의 유무를 확인하여 공공의 안전을 확보하기 위한 목적을 가지고 있습니다. 보건증 검사항목2024년 1월 8일부터 보건증의 검사항목이 다음과.. 2024. 12. 5.
문근영 희귀병, 급성구획증후군 증상 원인 배우 문근영 씨가 앓았던 희귀병, 급성구획증후군(ACS)은 신체의 특정 부위에 갑작스럽게 압력이 증가해 발생하는 심각한 상태입니다. 다행히 그녀는 완치 소식을 전하며 건강한 모습을 보여 팬들에게 안도감을 주었습니다. 오늘은 이 희귀병의 원인, 증상, 그리고 치료법에 대해 알아보겠습니다. 급성구획증후군의 정의급성구획증후군(Acute Compartment Syndrome)은 신체 특정 구획의 압력이 비정상적으로 증가하면서 발생하는 질환입니다. 이로 인해 혈액 공급이 차단되어 근육과 신경이 손상될 위험에 처하게 됩니다. 적절한 치료가 이루어지지 않으면 조직 손상, 괴사, 심각한 경우 사지 절단까지 초래할 수 있습니다.주로 외상(골절, 심한 타박상)이나 수술 후 발생하며, 빠른 진단과 조기 치료가 매우 중요합니.. 2024. 12. 5.
사망일 예측 앱 데스클락 기능 구독료 현대 기술은 상상 이상의 속도로 발전하고 있습니다. 이번에 소개할 앱은 다소 독특하면서도 논란을 불러일으키고 있는데요. 바로 사용자의 사망일을 예측하는 애플리케이션, 데스클락(DeathClock)입니다. 이 앱은 개인의 건강 습관, 가족력 등을 바탕으로 사망일을 예측하고 더 나아가 이를 연장할 방법을 제안한다고 합니다. 데스클락의 기능과 사용법데스클락은 AI 기술을 활용해 1,200개 이상의 수명 연구 데이터를 학습했습니다. 사용자는 간단한 설문조사를 통해 본인의 나이, 성별, 가족력, 만성 질환 여부, 음주 및 흡연 습관, 운동량 등을 입력하면 AI가 이를 분석하여 대략적인 사망일을 예측합니다.또한, 앱은 사용자의 현재 생활 패턴을 개선할 방법도 제공합니다. 예를 들어:운동 부족: 매일 30분 이상 걷.. 2024. 12. 5.
소미핏 팔뚝운동 한 달 후기 밈미지는 11월에 웨딩 촬영이 있었어요. 그래서 올초부터 꾸준히 다이어트를 해왔지만, 팔뚝 부분은 쉽게 살이 빠지지 않더라고요. 웨딩촬영 때문에 거의 11키로를 뺐는데, 거울을 볼 때마다 축 처진 팔 라인이 고민이었어요.  그러다 소미핏이라는 유튜브 프로그램을 알게 되었고, 홈트레이닝으로 팔 라인을 만들어보자는 결심을 하게 됐답니다. 그래서 웨딩사진 촬영을 만족스럽게 할 수 있었어요.    소미핏 팔뚝운동이란?소미핏은 특별한 장비 없이 집에서도 간단히 할 수 있는 운동 프로그램이에요. 팔뚝살, 특히 이두근과 삼두근을 효과적으로 자극하는 동작들이 포함되어 있답니다. 제가 특히 좋았던 건 운동 동작이 너무 어렵지 않으면서도 운동 효과를 확실히 느낄 수 있다는 점이었어요. 소미핏 한달 찐 후기운동 첫날, 정말.. 2024. 12. 4.

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